[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش استرس بخشی از زندگی است، خواه ناشی از چالش‌های کوچک باشد و خواه ناشی از وقایع ناگوار. یقیناً با آنکه همیشه نمی‌توانید شرایط و اتفاقات را کنترل کنید، می‌توانید نحوه عکس العمل نشان‌دادن به آنها را یاد بگیرید. وقتی که استرس مزمن یا آشفته‌کننده می‌بشود، بر […]
[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش استرس محرک‌های بسیاری دارد و امکان پذیر به دلایل گوناگون دچار استرس شویم. همان گونه که می‌دانید، استرس یکی از عواملی است که هم سلامت جسم و هم سلامت روان را خدشه‌دار میکند. گرچه شدت استرس بسته به محرک متفاوت است، باید با منفعت گیری از […]
[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش در روزهای پایانی سال حس‌وحال عجیبی داریم؛ از طرفی شوق‌زده‌ایم و برای اغاز سال تازه روزشماری می‌کنیم و از طرف دیگر اضطرابی شگفت وجودمان را فرا گرفته است. در این مقاله درمورد اضطراب اغاز سال نو می‌گوییم. با ما همراه باشید. علل اضطراب سال نو اگر […]
[ad_1] اجداد ما هنگامی دچار مبارزه با حیوانات وحشی یا شکار می‌شدند یا خطری جدی جانشان را تهدید می‌کرد، دچار استرس شدیدی می‌شدند. این مقدار از استرس مقدار هورمون کورتیزول را افزایش میدهد و بدن را برای دفاع یا گریز آماده میکند. این حالت برای اوقات خطر الزامی و سودمند است و جان انسان را […]
[ad_1] هزاران سال است برای نگه داری اسایش و درمان بی‌قراری و استرس و تپش قلب ابتدا دمنوش می‌خوریم و سپس اگر افاقه نکرد، سراغ دوا و دکتر می‌رویم. این عادت خوب نسل‌به‌نسل از گذشتگان به ما رسیده و هم چنان ادامه‌دار است. زیاد‌ها تا این مدت بهترین دمنوش‌های تسکین‌دهنده اعصاب را نمی‌شناسند و می‌پرسند […]
تنفس دیافراگمی مزایای گیاهی و ۵ تمرین مؤثر برای بهبود نفس, دیافراگمعضلهای بزرگ و گنبدی شکل است که زیر ریه قرار دارد و نقش کلیدی در فرآیند تنفس ایفا میکند. این عضله در هر نفس عمیق، به پایین کشیده شده و اجازه میدهد ریات به گی شود. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی، از این عضله […]
[ad_1] استرس یکی از با اهمیت ترین عوامل مختل‌کننده خواب محسوب می‌بشود و بی‌خوابی ناشی از استرس و اضطراب مشکلی رایج است. می‌خواهید بدانید چطور استرس را مهار کنید و بهتر بخوابید؟ در این مقاله، راهکارهایی اراعه کرده‌ایم که به‌پشتیبانی آنها می‌توانید بر استرس خود تسلط کنید و بهتر بخوابید. با ما همراه باشید. ۱. […]