انواع کرانچ و نحوه صحیح انجام آن؛ خطاها و نکات مهم, حرکت کرانچ یکی از بیزنگههای اصلی برای تقویت عضلات شکم وFORM است که چالشهای خاص خود را دارد. اما هم مدافعان و هم منتقدان زیادی دارد. این حرکت کوچک اما قدرتمند، وقتی همراه با حرکاتی باشد که چرخش و گردش بدن را شامل میشوند،.=============================================================================== […]
