[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش برای این که ورزش کنید و سالم باشید، در زیاد تر رشتهها ملزوم نیست هزینههای گرانی بپردازید. منتها اینطور هم نیست که همه ورزشها ارزان یا رایگان باشند. برخی از ورزشهای حرفهای دنیا ورزشهای گرانقیمت شناخته خواهد شد. در این مقاله، گران ترین ورزش های جهان […]
[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتداییاش وسیله زیاد مفیدی برای تحکیم بالاتنه است. ورزش با دمبل یکی از بهترین راهها برای لاغری و تحکیم عضلات است؛ بهاختصاصی اگر به هر دلیلی نتوانیم به باشگاه برویم. ورزش با دمبل در خانه راه خوبی برای اغاز یا گسترش […]
[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ساحل دانش جامپینگ فیتنس یا ورزشکردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذتقسمت است که مزایا بسیاری نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین عضلات را تحکیم و سلولها را سمزدایی میکند. جامپینگ فیتنس ورزشی کمتأثیر (low-impact) است که سختی بسیاری به مفاصل داخل نمیکند. خوشبختانه علاوهبر ترامپولینهای بزرگ، انواع […]
[ad_1] ضربان قلب چربی سوزی تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر مقدار چربیسوزی است. زمان ورزش، ضربان قلب افزایش مییابد، چون قلب باید خون بیشتری را به عضلات پمپاژ کند. بهمنظور نگه داری این ضربان قلب زیاد، بدن میتواند با سوزاندن چربیها در طول ورزش انرژی تشکیل کند. مقدار ضربان قلب […]
[ad_1] تابهحال دچار بدندرد سپس از ورزش شدهاید؟ سپس از ورزش، عضلات منقبض خواهد شد و برای همین بدن درد میگیرد. برای افت زمان ریکاوری راه حلهای متنوعی وجود دارد. برای مثال فوم رول ورزشی وسیلهای ساده است که گرفتگی ماهیچهها و التهاب آنها را کم میکند و درد بدن را تسکین میدهد. در این […]
[ad_1] شما با کفش ورزش میکنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاههای یوگا و پیلاتس رایج است، اما در ورزشهای گروهی و باشگاههای عمومی همه با کفش ورزش میکنند. فکر میکنید کدام روش درست است؟ محققان تحقیقات بسیاری در این عرصه انجام دادهاند و مزایای و معایب ورزش بدون کفش را بازدید کردهاند. […]
[ad_1] دویدن ورزشی بدون هزینه است که مزایای بیشماری دارد. زیادها بعد از اغاز این ورزش، گمان میکنند قوای بدنی ملزوم برای آن را ندارند و درنهایت تسلیم خواهد شد در حالی که زیاد اوقات ضعف قوای بدنی عامل خستگی زودرس نیست، بلکه شدت و نوع دویدن جهت خستگی میبشود. در این مقاله، راهکارهایی را […]