سال تازه فرا‌تر از تغییرات ظاهری است. آیا به تجربیاتمان در این سال، پیروزی‌ها و ناکامی‌ها و نگرش و رفتار‌های خود هم توجه‌ی می‌کنیم؟ آیا می‌خواهیم سال تازه را نیز با همان من قدیمی طی کنیم؟ سال تازه فصل نوشتن است و زمان آن که در درون نیز تحول کنیم. در ادامه چند نظر برای شروعی نو در سال تازه داریم. امیدواریم سال پربرکتی در پیش داشته باشید.
۱. خود را از قبل رها کنید
قبل ما با انواع توانایی‌ها و رویداد‌های تلخ و شیرین گره خورده است. سال تازه فرصتی برای بازبینی آزمایش‌های سال قبل و تجدید نظر در برخی از کار‌ها، نگرش‌ها و رفتار‌هاست. سال تازه فرصتی عالی است که برخی عادت‌ها و رفتار‌های قبل را اصلاح کنیم. این تحول امکان‌پذیر ابعاد مختلفی داشته باشد؛ از اصلاح باور‌های نادرست گرفته تا فرا‌موش‌کردن ناکامی‌ها و حذف عادت‌های نامناسب.
۲. بر زمان حال تمرکز کنید
به اکنون و زمان حال دقت کنید، امروز چه چیزی می‌طلبید و چه آرزویی دارید؟ چه چیزی امروز بیش‌ترین اهمیت را در زندگی شما دارد؟ به چه کاری زیاد‌تر از همه عشق می‌ورزید؟ چه چیزی انگیزه و اشتیاق شما را بیدار می‌کند؟ جواب به این سوالات هرچه باشد، همان مهم‌ترین چیز در زمان حال می‌باشد.
۳. عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید
تلفن همراه، ایمیل‌ها و یادآور‌های گوناگون و هر چیزی که عامل سردرد و حواس‌پرتی است، همه را کنار بگذارید. حتی اگر شده برای نیم تا یک ساعت از دنیای مجازی فارغ شوید. در همین زمان به فعالیت‌های دیگر به‌خصوص کار‌های موردعلاقه خود مشغول شوید. سپس از این که همه شد، مجدد زمان هست که به دل‌مشغولی‌های دیگر برسید.
۴. خوشبختی و خوشحالی را در زمان حال دریابید
خوشحالی و خوشبختی چیز‌هایی نیستند که با دستیابی به فلان مقصد یا خرید بهمان کالا به دست آیند. خوشبختی یک مقصد نیست که بخواهید به آن برسید. همین اکنون هم می‌توانید حس خوشحالی کنید، یقینا اگر یاد بگیرید که آن را در چیز‌های کوچک زندگی ببینید. برای مثال هنگامی مشغول به کاری هستید که به آن عشق می‌ورزید، خوشحال و خوشبختید. بودن در کنار عزیزان و دوستان همدل نیز نمود‌هایی از این خوشبختی به شمار می‌روند.
۵. عادت به شکرگزاری را در خود تقویت کنید
چه از دید روان‌شناختی و چه از دید فیزیولوژیک، شکرگزاری برای سلامت جسم و روان ما سودمند است. دکتر رابرت امونز، استاد دانشگاه کالیفرنیا، با همکارش تحقیقی مفصل در مورد آثار شکرگزاری انجام داده است. نتایج این تحقیقات حاکی از این می‌باشند که سپاس‌کردن نه‌تنها استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد، بلکه علت کاهش سختی خون نیز می‌باشد! این تنها بخشی از مزایای سپاس است.
۶. خود را به فعالیت بدنی بیش‌تر متعهد کنید
احتمالا سال قبل در انجام ورزش روزانه یا هفتگی اهمال کرده‌اید. احتمالا سرتان شلوغ بوده و زمان پیاده‌روی نداشته‌ید. هرچقدر هم که سرتان شلوغ باشد، نباید ورزش‌کردن را فرا‌موش کنید. قرار نیست ورزشکار حرفه‌ای شوید، اما می‌توانید در هفته دست‌کم چند هزار قدمی پیاده‌روی کنید یا هر ورزش دیگری را که دوست دارید انجام دهید. آنچه مهم است، تشکیل یک برنامه منظم و پایبند ماندن به آن است. زمان سال نو و روز‌های تعطیلات می‌تواند برای تشکیل این برنامه تازه مناسب باشد.
۷. حتما به‌قدر کافی بخوابید
آیا شما هم از آن افرادی هستید که خواب را قربانی برنامه‌های کاری و تفریحی خود می‌کنند؟ باید به شما هشدار دهیم که خواب ناکافی نه‌تنها احتمال ابتلا به بیماری‌هایی همانند دیابت، امراض قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد، بلکه علتی می‌شود نتوانید درست فکر کنید. پس در سال تازه تصمیم بگیرید که مقداری بیش‌تر بخوابید!
۸. برای تقویت روابط اجتماعی خود برنامه‌ریزی کنید
در سال تازه به فکر تشکیل روابط تازه با آدم‌های سالم و مناسب و حذف روابط سمی باشید. تحقیقات تعداد زیادی حاکی از این بوده‌اند که روابط اجتماعی مناسب علت افزایش طول عمر و زندگی شاد‌تر خواهد شد. به این علت اگر از نعمت دوستان خوب بهره‌مندید، هوای آن‌ها را در سال تازه داشته باشید. اگر هم فردی دور و برتان نیست، از زمان سال تازه برای یافتن دوستان تازه یا سر زدن به آشنایان و دوستان قدیمی بهره‌گیری کنید.
۹. به دیگران پشتیبانی کنید
سال تازه فرصتی مجدد برای انجام کار‌های خیر و پشتیبانی به دیگران است. ما انسان‌ها در زندگی اجتماعی به پشتیبانی و همکاری یکدیگر نیاز‌مندیم. چه بسا برخی از ما دچار بیماری، گرفتاری و مشکلاتی هم باشیم. اگر کاری از دست ما برمی‌آید، کوتاه نکنیم. حتی اگر نمی‌توانیم به لحاظ مالی گره‌گشا باشیم، می‌توانیم به شکل‌های دیگر این کار را انجام دهیم. به قول شاعر ابرو گشاده باش، چو دستت گشاده نیست. حتی با نظر‌سنجی جهانی ۲ می‌لیارد نفر آشکار شده است که اکثر آن‌ها پشتیبانی‌کردن به دیگران و بخشندگی را عاملی مهم در حس خوشبختی خود می‌دانند.
۱۰. یادگیری همیشگی را به عادت خود تبدیل کنید
آیا زبانی خارجی هست که همیشه دوست داشته‌ید یادش بگیرید؟ آیا سازی هست که علاقه داشته‌ید آن را بنوازید اما زمان نکرده‌ید در کلاس‌هایش شرکت کنید؟ همه ما کار‌ها و علایقی داریم که احتمالا به‌خاطر گرفتاری‌ها و تعهدات کاری وقتی برای آن‌ها نداشته‌یم. سال تازه فرصتی برای یادگیری یک توانایی یا یک فن یا جستجوی یک سرگرمی تازه را به ما می‌دهد، یقینا به شرط این که اراده لازم و تضمین کافی برای زمان‌گذاشتن را در خود تشکیل دهیم. در تحقیقی دلنشین با ۲۲۱ نفر شرکت‌کننده ۶۰ تا ۹۰ ساله، آن‌هایی که فعالیت‌های ذهنی و شناختی همانند یادگیری یک توانایی تازه داشتند، از گروه دیگر که فقط به موسیقی گوش می‌دادند، حافظه‌ای قوی‌تر و ذهنی پویا‌تر داشتند. خلاصه مغز ما نیز همانند بدن ما به فعالیت نیاز دارد تا سرحال و قوی بماند. پس از آن غافل نشویم.
۱۱. چکاپ‌های دوره‌ای را فرا‌موش نکنید
تعداد زیادی از ما احتمالا در طول سال به هزاران و یک علت از مراجعه به پزشک و دندان‌پزشک برای بازدید دوره‌ای وضع سلامت جسم خود غفلت کرده باشیم. سال تازه به ما فرصتی مجدد می‌دهد تا چکاپ‌های دوره‌ای را انجام دهیم. فرا‌موش نکنیم تعداد زیادی از بیماری‌ها اگر به‌موقع شناسایی شوند، قابل‌درمان‌اند. پس قبل از دیر شدن، حواسمان به خودمان باشد.
شما چه نظر دیگری برای شروعی بهتر در سال نو دارید؟ نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان در میان بگذارید.
