معرفی مودرا و ۱۲ نوع مؤثر آن برای سلامت جسم و, مودرا حرکات دست و ای هستند که در یوگا و بهعنوان تکنیکی برای تنظیم انرژی بدن و ذهن استفاده میشوند. این های ساده ولی قدرتمند میتوانند، استقرار عاطفی و سلامت فیزیکی را تقویت کنند.در این خلاصه، ۱۲ مودرای مهم و تاثیراتشان بر سلامت جسم و روح معرفی میشود.
هر مودرا با هدف خاصی طراحی شده است؛ از تقویت و بهبود تا کاهش استرس و افزایش ممارسه مودرا نیازی به ابزار خاص یا زمان طولانی ندارد و میتواند بهراحتی در روتین شود. برای به دست آوردن نتایج بهتر، ترجیح میشود در شرایط هन्श و نفس عمیق é شود.
