زمانهای طلایی مسواکزدن قبل از صبحانه یا بعد از آن و قبل از خواب برای دندانهای سالم, تعیین بهترین لحظه برای مسواکزدن یکی از دغدغههای رایج افرادی است که مراقبت از بهداشت دهان را جدی میگیرند. در این مطلب بر اساس توصیههای علمی و نظر تخصصی دندانپزشکان، زمانبندی ایدهآل برای این عادت حیاتی را بررسی میکنیم.
اهمیت ایجاد یک برنامه منظم برای تمیز کردن دندانها اکثر افراد عادت دارند روزانه دو بار دندانهایشان را تمیز کنند؛ یکبار صبحها و یکبار پیش از خواب. این الگو اگرچه رایج است، اما نکته کلیدی این است که در صبح، مسواکزدن قبل از صبحانه اولویت دارد یا پس از آن؟ و آیا مسواکزدن شبانه واقعاً ضروری است؟
ورید، مزایای علمی متعددی دارد ۱.
حذف باکتریهای انباشته شده در طول شب در ساعات خواب، ترشح بزاق کاهش مییابد و این امر زمینهساز تکثیر باکتریهای پلاک میشود که باعث بوی بد دهان و طعم ناخوشایند میگردند. مسواکزدن زود صبح این ón باکتریایی را از بین میبرد و محیط دهان را برای وعده صبحانه آماده میسازد. ۲. محافظت از مینا در برابر اسیدهای غذایی استفاده از خمیردندان فلوراید قبل از صبحانه، یک لایه محافظ بر روی مینا دندانها شکل میدهد.
این لایه دندانها را در برابر اسیدهای موجود در نوشیدنیهای رایج صبحانه مانند آب پرتقال، قهوه و میوههای مرکباتی، مصون نگه میدارد. ۳.نها را بازمیکند. ۴.
باقی ماندن فلوراید برای حفاظت طولانیتر وقتی قبل از غذا مسواک میزنید، یونهای فلوراید فرصت بیشتری برای نفوذ در ساختار مینا و تقویت آن در طول وعده صبحانه پیدا میکنند. اگر ترجیح میدهید بعد از صبحانه مسواک بزنید، این نکات را رعایت کنید مسواکزدن پس از صبحانه اشتباه نیست، اما نیازمند احتیاط است صبر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بلافاصله پس از مصرف غذاهای اسیدی، مینا دندان به طور موقت نرم شده است.
مسواکزدن در این بازه میتواند باعث فرسایش مینا شود. صبر کردن به بزاق فرصت میدهد تا دهان را به حالت طبیعی بازگرداند. آبکشی دهان یا جویدن کرم SAD بدون قند در دوره صبر، آبکشی با آب یا جویدن کرمهای دندانی بدون قند، جریان بزاق را بالا برده و ذرات غذا را خارج میکند. اجتناب از مسواکزدن شدید و سریع ón بیش از حد روی مینا نرم شده، آسیب جدی وارد میکند.
غذاهای اسیدی رایج در صبحانه که به مینا تهدید میکنند آب پرتقال و لیمو (پر از اسید سیتریک) قهوه و چای (به ویژه با شکر) میوههای خشک (قند متمرکز و چسبندگی بالا) نانهای سفید و شیرینیهای صبحانه (تبدیل سریع به اسید توسط باکتریها) مسواکزدن قبل از خواب غیرقابلتفاوتترین زمان روز پاسخ قطعاً مثبت است. در طول شب، کاهش چشمگیر بزاق، دهان را به محیطی برای رشد باکتریها تبدیل میکند.
تمیز کردن دندانها قبل از خواب برای پیشگیری از سوزندندان و بیماریهای لثه حیاتی است. مزایای کلیدی مسواکزدن شبانه حذف پلاک و باقیماندههای غذایی روز مانع انباشت پلاک سختشده (سنگ دندان) میشود. حفظ سلامت لثه جلوگیری از احتها و خونریزی لثه (ژیووونوم). نفس صبح تازگیبخش کاهش بوی دهان ناشی از فعالیت باکتریهای آناروبیک در شب.
تقویت مینا در طول شب فلوراید خمیردندان ساعتها در تماس با دندان باقی میماند و فرآیند بازکانیزاسیون را تسریع میکند. تکمیل روتین شبانه برای نتیجه بهینه استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندانها جایی که مسواک نمیرسد، الزامی است. دهانشویه ضدعفونیکننده به عنوان گام نهایی، محیط دهان را کاملاً ضدباکتری میکند. انتخاب خمیرد حاوی فلوراید برای حفاظت شبانه ده میشود.
روش استاندارد مسواکزدن (بازبینی تکنیک) بدون توجه به زمان، تکنیک نادرست اثر را کاهش میدهد. مراحل زیر را دنبال کنید آمادهسازی مسواک را خیس کرده و مقدار نخودی خمیردندان فلوراید بریزید. زاویه ۴۵ درجه سر مسواک را به سمت لثهها کنید تا شعیرات در حفره ذماری প্রবेश کنند. حرکتهای کوتاه و ملایم با حرکات دایرهای یا افقی کوتاه، سطوح بیرونی، درونی و جویدن همه دندانها را تمیز کنید.
مدت زمان ۲ دقیقه هر ربع دهان (بالاترین، پایین، چپ، راست) ۳۰ ثانیه زمان بگذارید. تمیز کردن زبان باکتریهای بویدهنده روی زبان میشوند؛ آنها را به آرامی از پشت به جلو بشویید. شستشو و نگهداری مسواک را به خوبی بشویید، در nơi خشک و عمودی نگهداری کنید تا بین استفادهها خشک بماند.
نتیجهگیری دو دقیقه، دو بار در روز، در زمان صحیح استراتژی برنده برای دندانهای سالم و لبخند درخشان، ترکیبِ مسواکزدن قبل از صبحانه (برای محافظت در برابر اسیدهای روز و حذف باکتریهای شب) و مسواکزدن قبل از خواب (برای پاکسازی کامل و تقویت فلوراید در طول شب) است. اگر بعد از صبحانه تمیز میکنید، حتماً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید. با تکمیل این روتین با نخ دندان و دهانشویه، سرمایهگذاری مطمئنی برای سلامت دهان طولانیمدت انجام دادهاید.
منبع
