دمنوش های سودمند: ۱۲ دمنوش گیاهی سودمند که باید امتحان کنید!_ساحل دانش

دمنوش گیاهی مصرف می‌کنید؟ دمنوش های سودمند گیاهی همانند چای بابونه، نعناع فلفلی و زنجبیل دارای خواص تعداد بسیاری برای سلامتی می باشند و می‌توانند به بهبود سلامت قلب، گوارش، کیفیت خواب و موارد دیگر پشتیبانی کنند. برخلاف چای‌های واقعی که از برگ‌های گیاه تهیه خواهد شد، دمنوش‌های گیاهی از میوه‌های خشک‌شده، گل‌ها، ادویه‌ها یا گیاهان تهیه خواهد شد.

علاوه بر خوشمزه بودن، برخی از دمنوش‌های گیاهی خواص ترویج‌کننده سلامت نیز دارند. این دمنوش‌ها امکان پذیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول باشند که می‌توانند از سلامت کلی بدن حتی در سطح سلولی حمایتکنند. در طول تاریخ، مردم از دمنوش‌های گیاهی برای درمان‌های طبیعی تسکین‌دهنده انواع بیماری‌ها منفعت گیری کرده‌اند. در ادامه، فهرستی از ۱۲ دمنوش گیاهی سالم فراهم کرده‌ایم که باید امتحان کنید.

۱. چای بابونه

چای بابونه زیاد تر به‌خاطر خواص آرام‌قسمت خود شناخته شده است و طبق معمولً برای پشتیبانی به خواب منفعت گیری می‌بشود. این چای، دارای بوی ملایمی از سیب است. چای بابونه حاوی ترکیباتی است که امکان پذیر اثرات سودمند برای سلامتی داشته باشند. این خواص امکان پذیر شامل موارد زیر باشد: ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان، ضد میکروب، تسکین دهنده درد، محافظت کننده از کبد، ضدحساسیت، ضد سرطان، افت دهنده سختی خون.

یکی از بازدید‌های انجام‌شده در سال ۲۰۲۴ روی مطالعات بالینی بابونه و خواب مشخص می کند که چای بابونه امکان پذیر به شما پشتیبانی کند در خواب بمانید و شب‌ها کمتر از خواب بپرید. مطالعات قدیمی‌تر نشان خواهند داد که امکان پذیر کیفیت خواب را در سالمندان و در زنان بعد از زایمان بهبود بخشد. تحقیقات قدیمی‌تر نیز نشان خواهند داد که بابونه می‌تواند به طور بالقوه مدیریت قند خون را بهبود ببخشد و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را افت دهد. با این حال، انجام تحقیقات بیشتری برای فهمیدن بهتر این اثرات ملزوم است.

۲. چای نعناع فلفلی

اگرچه چای نعناع فلفلی زیاد تر برای بهبود سلامت گوارش منفعت گیری می‌بشود، اما دارای خواص آنتی‌اکسیدان، ضدسرطان، ضدباکتری و ضدویروسی نیز است. چندین مطالعه نشان داده‌اند که محصولات روغن نعناع فلفلی می‌توانند به تسکین موارد زیر پشتیبانی کنند: سوء هاضمه (همراه با روغن کرچک)، تهوع و درد معده، علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS). این دمنوش برای ریزش مو هم سودمند است.

با این حال، اشکار نیست که مقدار روغن نعناع فلفلی حاضر در چای نعناع فلفلی همان تأثیر را دارد که مکمل‌های متمرکز منفعت گیری شده در این مطالعات دارند. تحقیقات بیشتری برای فهمیدن بهتر اثربخشی چای نعناع فلفلی در تسکین این علائم و مقدار مورد نیاز برای تشکیل این مزایا ملزوم است. به‌طور خلاصه، مطالعات نشان خواهند داد که روغن نعناع فلفلی امکان پذیر به تسکین تهوع، گرفتگی و درد معده پشتیبانی کند.

۳. چای زنجبیل

چای زنجبیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مبارزه‌کننده با بیماری‌ها است و درمان معروفی برای تهوع شناخته می‌بشود. مطالعات مداوم نشان خواهند داد که زنجبیل در تسکین تهوع به اختصاصی در اغاز بارداری مؤثر است، اگرچه امکان پذیر تهوع ناشی از درمان‌های سرطان و جراحی را نیز افت دهد. شواهد این چنین نشان خواهند داد که زنجبیل امکان پذیر به موارد زیر پشتیبانی کند: جلوگیری از زخم معده و سوء هاضمه، افت درد مرتبط با قاعدگی. این دمنوش برای پرپشت شدن مو هم سودمند است و یکی از دمنوش های سودمند برای نوشیدن در هر فصلی است.

۴. چای مریم‌گلی

چای مریم‌گلی برای خواص دارویی و مزایای احتمالی برای سلامت مغز شناخته شده است. مطالعات گوناگون قدیمی‌تر روی مریم‌گلی نشان داده‌اند که کارکرد شناختی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بهبود یافته است، اگرچه مطالعات دارای محدودیت‌هایی بودند. یکی از پژوهش‌هایی که اخیراً انجام شده نیز بهبود کارکرد ذهنی و حافظه در بزرگسالان سالم را بعد از مصرف یکی از انواع گوناگون عصاره مریم‌گلی نشان داده است. در حالی که تحقیقات بیشتری ملزوم است، یک آزمایش بالینی در سال ۲۰۱۶ مشخص می کند که مریم‌گلی امکان پذیر به افت سطح کلسترول کل و کلسترول بد در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ پشتیبانی کند.

۵. چای بادرنجبویه

چای بادرنجبویه دارای طعم ملایم لیمویی است و به نظر می‌رسد خواص ترویج‌کننده سلامت دارد. بازدید کوچکی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که نوشیدن چای بادرنجبویه به‌زمان ۶ هفته سفتی شریانی را بهبود می‌بخشد، که یک عامل خطر برای بیماری قلبی، سکته و کم شدن ذهنی است. تحقیقات این چنین نشان داده‌اند که بادرنجبویه امکان پذیر آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان طبیعی بدن را افزایش دهد، که به حفاظت از بدن در برابر صدمه‌های اکسیداتیو پشتیبانی می‌کند. علاوه بر این، یکی از بازدید‌ها نشان داد که بادرنجبویه امکان پذیر علائم افسردگی و اضطراب را بدون عوارض جدی بهبود ببخشد.

۶. چای گل سرخ

چای گل سرخ حاوی ویتامین سی زیاد و ترکیبات گیاهی سودمند با خواص ضدالتهابی است. علاوه بر این، چای گل سرخ یا گل محمدی به‌خاطر خواص ضدافسردگی خود معروف است. این چای می‌تواند به بهبود خلق و خو، افت استرس و اضطراب و بهبود سلامت پوست پشتیبانی کند. این چنین امکان پذیر به بهبود هضم و افت دردهای قاعدگی نیز پشتیبانی کند. در بین دمنوش های سودمند این لیست باید اعتراف کرد که چای گل سرخ لذت فرد دیگر دارد.

۷. چای گل‌ ختمی

چای گل ختمی برای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود معروف است. این چای می‌تواند به بهبود هضم، تسکین سرفه و افت علائم سرماخوردگی پشتیبانی کند. این چنین امکان پذیر به بهبود سلامت پوست و افت التهاب پشتیبانی کند.

۸. چای زعفران

چای زعفران برای خواص ضد افسردگی و ضد التهابی خود معروف است. این چای می‌تواند به بهبود خلق و خو، افت استرس و اضطراب و بهبود سلامت قلب پشتیبانی کند. مصرف چای زعفران به مادران باردار پیشنهاد نمی‌بشود.

۹. چای گل گاو زبان

یکی از دمنوش های سودمند که ما به طور معمول از آن منفعت گیری می‌کنیم گل گاو زبان است. چای گل گاوزبان برای خواص ضد التهابی و آرام‌قسمت خود شناخته شده است. این چای می‌تواند به افت استرس و اضطراب، بهبود خواب و تسکین دردهای عضلانی پشتیبانی کند.

۱۰. چای آویشن

چای آویشن برای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود شناخته شده است. این چای می‌تواند به بهبود هضم، تسکین سرفه و افت علائم سرماخوردگی پشتیبانی کند. این چنین امکان پذیر به بهبود سلامت دهان و دندان پشتیبانی کند.

۱۱. چای گزنه

چای گزنه برای خواص ضد التهابی و ضد آلرژی خود معروف است. این چای می‌تواند به افت التهاب، تسکین علائم آلرژی و بهبود سلامت پوست پشتیبانی کند. این چنین امکان پذیر به بهبود سلامت کلیه‌ها و افت دردهای مفصلی پشتیبانی کند.

۱۲. چای گل ساعتی

چای گل ساعتی به‌طور سنتی برای افت اضطراب و بهبود خواب منفعت گیری می‌بشود. یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره گل ساعتی به زمان ۲ هفته برخی از نشانه‌های کیفیت خواب را در افرادی که بی‌خوابی دارند بهبود بخشید. برخی تحقیقات قدیمی‌تر نشان خواهند داد که گل ساعتی امکان پذیر به افت علائم اضطراب پشتیبانی کند.

دمنوش های سودمند گیاهی مصرف کنیم؟

دمنوش های سودمند گیاهی در انواع طعم‌ها اراعه خواهد شد و به طور طبیعی عاری از شکر و کالری می باشند. تعداد بسیاری از دمنوش‌های گیاهی نیز دارای اثرات ترویج‌کننده سلامت می باشند و علم مدرن اغاز به قبول برخی از منفعت گیری‌های سنتی آن‌ها کرده است.

با این حال، به یاد داشته باشید که تحقیقات بیشتری برای فهمیدن اثرات نوشیدن دمنوش‌های گیاهی به جای مصرف عصاره‌ها یا مکمل‌های دیگر ملزوم است. آیا تا به‌حال توانایی مثبت یا منفی از مصرف دمنوش‌های گیاهی داشته‌اید؟ اگر دوست دارید، توانایی‌های خود را در این عرصه با خوانندگان ما در بین بگذارید.

منبع:‌ healthline

راه‌حل‌هایی برای این که هم قشنگ بمانیم هم سالم